パーソナルコーチングという言葉を耳にする機会が増えているのではないでしょうか。仕事のパフォーマンスが向上する、現状を客観的に把握できる、潜在意識に気づき根本的な変容を起こしやすい、などの効果があるとして、多くのビジネスパーソンがパーソナルコーチングに興味を持ち始めています。今回は、ZaPASSプロフェッショナルコーチであり、3,500名超のビジネスパーソンとの個別面談を行い、コーチングのテーマ設定支援や活用方法の提案をしてきた外賀陽春さんにパーソナルコーチングについて、お話を伺いました。ビジネスパーソン向けパーソナルコーチングなら「ZaPASSコーチング」パーソナルコーチングとはパーソナルコーチングとは、1対1でコーチングの技術を用いて対話するものです。「パーソナル」という名前の通り、画一的なコーチングの型ではなく、コーチングを受けるクライアントに合わせて個別にアプローチを行うことが特徴的です。一方で、コーチングには「1対1」ではなく、「1（コーチ）対複数」形式のいわゆる「システムコーチング」と呼ばれるコーチングスタイルも存在します。ティーチングとの違いティーチングは、教える側が持っている知見・ノウハウを伝えることがメインの関わり方となっています。一方でコーチングは、クライアントの内面にあるものに対してアプローチをし、本当に実現したい行動や想いをコーチ側が引き出すような関わり方を行います。悩みに対して答えが決まっていて、その答え通りに行動した方がいいものに対してはティーチングの関わり方が適しているといえるでしょう。一方で、コーチングはクライアントの想いや考えを大切にした上で、答えが決まっていないものに対して自分なりの正解を探すようなシーンで有効です。また重要なのはコーチングとティーチングに優劣がない点です。対象者の置かれている状況やタイミングによって適性が変わるため「使い分けること」が最も大切です。ティーチングとの違いについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。コーチングとティーチング、カウンセリングやコンサルティングの違いを解説カウンセリングとの違いカウンセリングは、直近で解決したい明確な課題やテーマがある場合に、それをどのようにしたら解決できるのかに焦点を当てていきます。一方でコーチングの場合は、今よりも良い未来を実現するためにクライアントが心から願っている目標や想いを叶えるためにサポートを行います。直近で明確な解決したい課題がある方にとっては、カウンセリングの方が適しているかもしれません。ティーチングと同様に、カウンセリングとコーチングにも優劣はないため、自分の場合には何が最も適しているのか、使い分けを意識しましょう。カウンセリングとの違いについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。コーチングとティーチング、カウンセリングやコンサルティングの違いを解説ZaPASSのコーチングにおいては、カウンセリングやティーチング、コーチングの関わり方が明確に分かれているわけではありません。その人にとって最適な関わり方で柔軟に対応できるほど在籍コーチ数が多い点（約200名）は、ZaPASSの魅力といえるでしょう。ビジネスパーソン向けパーソナルコーチングなら「ZaPASSコーチング」パーソナルコーチングの種類パーソナルコーチングには、その形式によって以下の3つの種類が存在します。ライフコーチングビジネスコーチングエグゼクティブコーチングそれぞれに目的や適性が異なりますので、自分にとって最適なコーチングはどれなのかを意識して選択しましょう。ライフコーチングライフコーチングのテーマは多岐にわたります。仕事に限らず、健康や人間関係、時間の使い方や財務管理など、人生におけるあらゆる目標達成に向けて支援をします。コーチがクライアントの状況を理解し、その人がより良い人生を生きるために総合的に手助けをするのがライフコーチングです。ビジネスコーチングビジネスコーチングは、個人やチームのパフォーマンス向上を目指し、潜在能力を最大限に引き出し、ビジネスの成功をサポートするものです。ビジネスコーチングを受けることで従業員は、自己認知（自己理解）を高め、問題解決能力を向上させ、変化に対応する柔軟性を身につけられます。結果として、組織文化の改善やチームワークの促進にも寄与し、組織全体の効率や生産性の向上につながるでしょう。ビジネスコーチングについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。【コーチ監修】ビジネスコーチングとは？メリットや流れ、コンサルティングとの違いを解説エグゼクティブコーチングエグゼクティブコーチングとは、経営層に向けたコーチングの総称であり、扱うテーマは多岐に渡ります。その中でも共通しているのは、重要な意思決定や企業の行動変革・組織変革など、経営においてインパクトが大きいテーマを扱う点です。具体的には経営における意思決定や新規事業の推進or撤退、上場を狙うかどうかの経営の方向性、リストラ、事業売却などが挙げられます。また、経営者としての自身の癖や行動パターンを扱い、より経営者として大きな器へと自身を変革していくセッションもございます。経営者ならではの影響範囲が大きいテーマが扱われるといえるでしょう。エグゼクティブコーチングについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。経営者向けのエグゼクティブコーチングとは？具体的な効果や受けるメリットを詳しく紹介パーソナルコーチングのメリットパーソナルコーチングを受けるメリットとして、以下の4つが挙げられます。自分の本音や願いに基づいた納得感のあるゴールに向かうことができる自己理解が深まる健全な強制力を手に入れられる精神的な安心感・心強さ自分の本音や願いに基づいた納得感のあるゴールに向かうことができる必要に迫られて設定する「have to ゴール」や達成できれば嬉しいという憧れに近い「hope to ゴール」ではなく、心の底から達成や実現を願う「want toゴール」に向かう確率を上げられることが、パーソナルコーチングにおける最大の魅力です。人間はいくら自分で内省を深めたとしても、自分の癖を持った上で内省を深めるため、生きている意義に触れるような本質的な問いに1人で出会うことはとても難しいです。利害関係のない第三者であるコーチからのフィードバックや質問によって、自分一人の内省だけでは出会えない本質的な問いに出会いやすくなります。自己理解が深まるコーチングでは、自身の外側にある正解や知識をインプットするのではなく、自分の特性・特徴を十分に理解した上で、行動したり目標達成に向かっていったりする特性があります。そのため、時間をかければかけるほど自己理解が深まっていくのです。自己理解について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。【コーチ監修】自己理解とは？必要性やコーチング等で自己理解を深める方法をご紹介健全な強制力を手に入れられるコーチングではコーチと「来月のセッションまでにこのアクションにチャレンジします」と約束を交わして翌月のセッションに向かいます。これによって「1人ではやりきれないけどコーチがいるから一緒に進んでいける」という健全な強制力が手に入ります。コーチと対話することで、自分一人では設定できなかったような納得感のあるゴール設定ができたり、一人では進めなかったスピード感で物事を進められたりというメリットもあります。精神的な安心感・心強さ自分を深く知ってくれている人がいる安心感や、何が起きても無条件で自分を応援してくれるコーチが存在してくれている心強さは、精神的な安心感や心強さにつながります。家族やパートナー、友人とは異なり、コーチとクライアントは利害関係がないケースが多いので、無条件であなたの存在を承認・称賛して肯定してくれるのは大きな魅力といえるでしょう。ビジネスパーソン向けパーソナルコーチングなら「ZaPASSコーチング」パーソナルコーチングの効果パーソナルコーチングを受けることでさまざまな効果がありますが、その中でも代表的な以下の4つについて詳しく解説します。仕事のパフォーマンスが向上する現状を客観的に把握できる潜在意識に気が付く具体的な行動計画が立てられる目標達成に近づく仕事のパフォーマンスが向上する自分の強みや弱みがはっきりとわかるため、仕事に活用することで仕事の生産性が向上しパフォーマンスが向上します。仕事で直面している課題をテーマにしている場合、コーチングを通じて自分で方針を立て、アクションをすることで解決に向かうでしょう。現状を客観的に把握できるプロのコーチに自分の現状について聞いてもらえるため、客観的な視点で自分の現状について認識できるため、理想とのギャップや、自分では気づいていなかった面を把握できます。自分が置かれている現在地を勘違いすると、向かう先までの道筋を間違ってしまい、取り戻しがつかなくなってしまうため、現状を客観的かつ正確に把握することが大切なのです。潜在意識に気が付く自分でははっきりと気づいていないような潜在的な意識や本当にやりたいことについて知るきっかけになります。人間は課題に直面すると、どうしても課題を解決しようとして視野が狭くなってしまいます。それ自体は悪いことではないのですが、そんな時にも継続的にコーチとセッションで対話の機会を持つと、コーチからの本質的な問いに向き合うことで、視点が広がり、自身の顕在意識ではない潜在意識にフォーカスが当たるのです。多くの場合、その潜在意識の気付きは自分ひとりでは気付けないため、そういった意味でもコーチの存在は役に立ちます。具体的な行動計画が立てられる目標達成に近づく達成したい目標がある場合、それの達成に向けた具体的な行動計画についてもコーチングで扱えるため、行動に移しやすくなります。コーチングのおける目標設定や目標達成について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。コーチングでの目標設定はどうしたらいい？効果的な目標設定のポイントや失敗例を解説パーソナルコーチングを受ける際の手順パーソナルコーチングに興味を持ってくださった方に向けて、実際に受けるまでの手順をご紹介します。コーチングと聞くと難しそうと思われがちですが、ハードルは高くありませんので、手順に沿って挑戦してみましょう。コーチングサービス（コーチ）を探すコーチングサービス（コーチ）を探す方法としては以下の4つが考えられます。身近な人に紹介してもらう勉強会・セミナーに参加するSNSを使って直接アプローチするコーチを紹介してくれるプラットフォームを利用するこれらの中でもおすすめな方法としては「プラットフォームの利用」です。コーチングを初めて受ける方が一番失敗しないコーチ選びは、間違いなくこの方法です。プロの知見を利用して、自分に合ったコーチを探しやすくなります。また、プラットフォームの登録審査があるため、一定以上の実績とレベルを担保してくれるコーチのみが在籍している点も安心材料の一つでしょう。コーチの探し方について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。失敗しないコーチ選びの6つのポイントとは？コーチを探す方法も解説体験を受けるコーチングを受ける際には、いきなり契約するのではなく、まず体験セッションを受けてコーチとの相性などを確認しましょう。おそらく体験セッションは、通常継続料金よりもお得に受講できる可能性が高く、無料や半額以下で受講できることが多いでしょう。また、自分が抱えている悩みに関するプロフェッショナルな知識やノウハウがあるか、ライフスタイルに合った時間帯にコーチングが受けられるかなども確認できるとなお良いです。契約する体験セッションを受けた結果、ゴールに向けたイメージを持てたかどうかも参考にすると良いでしょう。「このコーチの継続セッションを受ければ、ゴールにしっかりと向かえそうかどうか」といった感覚を大事にしてほしいです。「コーチと話しやすくて毎回すっきりするけど、現実は特に変わってない」というのは、少しもったいない状態であるといえるでしょう。コーチングを受けるコーチングは自分の内面にある想いや感情と向き合う必要があるため、主体的に臨むことが重要です。また、コーチングを実際に受ける際には以下の5つの事前準備を意識しましょう。悩みを書き出し、テーマを設定する前後の予定15分を空ける良好な通信環境と、周囲を遮断して集中できる静かな環境で受ける結論ファーストで話す必要はないオートクライン効果を意識するそれぞれについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。コーチングの費用・料金相場はどれくらい？自分に合った費用の決め方や、費用を抑える方法についてご紹介パーソナルコーチングならZaPASSコーチングZaPASSコーチングはビジネス経験豊富なコーチが約200名登録しており、無料の事前面談を踏まえて自分に合ったコーチ・コーチング活用を見つけることができます。体験セッションは半額で提供しておりますので、ご興味がある方はまずは無料の事前面談をお申し込みください！無料事前面談に申し込むパーソナルコーチングに関するよくある質問パーソナルコーチングに関するよくある質問についてご紹介します。Q：パーソナルコーチングに資格はありますか？A：国家資格はないため、資格がないとコーチとして活動できないわけではありません。しかし、コーチを探す際に「資格を取得しているかどうか」は判断基準の1つになるといえるでしょう。コーチングの資格には、コーチングスクール独自の資格と、ICF（国際コーチ連盟）が出している国際コーチ資格の2種類があります。コーチングの資格について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。コーチングに資格は必要？資格の種類や費用、取得するメリットをご紹介Q：コーチング受けるときにどれぐらい続ければ良いですか？A：大前提、継続することをおすすめします。なぜなら、コーチングを継続して受けることにより自己理解が深まる（自身の信念・価値観を知る）ことと、目標達成・課題解決が密接な関係にあるためです。コーチングを継続しコーチと話せば話すほど、自分の価値観が明確になり、目標達成へのインパクトが大きくなるため、継続することを推奨しています。期間としては、6ヶ月から1年ぐらいが推奨です。頻度としては、自分と向き合うことに慣れていない人は月2回（2週間に1回）、慣れている方であれば月1回がおすすめです。その辺りを自分で判断するのは難しいため、コーチからの提案やZaPASSのようなプラットフォーム運営メンバーからの提案に耳を傾けることも大切です。まとめパーソナルコーチングは、1対1で個別にアプローチを行うコーチングスタイルであり、自己理解が深まったり精神的な安心感や心強さが身につくとして人気が高まっています。パーソナルコーチングに興味を持った方は、ぜひ一度ZaPASSの体験セッションにご参加ください。体験セッションは半額で提供しておりますので、ご興味がある方はまずは無料の事前面談をお申し込みください！無料事前面談に申し込む監修者/インタビュイープロフィール外賀陽春 氏：ZaPASS登録プロフェッショナルコーチ／ZaPASSコーチングアカデミー メンター2019年からZaPASSコーチングアカデミーでコーチングを学習し、2020年10月よりZaPASSに参画。 コーチングのテーマ設定支援や活用方法の提案を通じて、3,500名超のビジネスパーソンとの個別面談、および150名超のプロコーチの採用・育成を担当。 ZaPASS主催イベントへの登壇実績も多数。現在は、この支援実績を活かしたプロフェッショナルコーチとして、ビジネスパーソン向けのコーチング提供およびZaPASSコーチングアカデミーでのメンター活動に従事している。＜コーチング領域の学習・認定歴＞ ZaPASSコーチングアカデミー第1期修了（2019）／NLPコーチング（2022）／プロセスワークコーチング（2022）／ストレングスファインダー®（CliftonStrengths®）基礎・応用・ファシリテーションコース修了（2023）／成人発達理論講座（2023）／ザ・メンタルモデル For コーチ（2023）／コンパッション・マインド・トレーニング第2期修了（2024）／ジブン塾第1期修了（2026）■関連記事【コーチ監修】コーチングとは？意味やメリット、実践するためのポイントをわかりやすく解説コーチングのテーマはどう決める？テーマが重要な理由やテーマの具体例をご紹介コーチングを受けるか迷っている方へ！メリットやコーチングの流れ、準備について解説コーチングの費用相場はどれくらい？自分に合った費用の決め方や、費用を抑える方法についてご紹介コーチングとティーチング、カウンセリングやコンサルティングの違いを解説失敗しないコーチ選びの6つのポイントとは？コーチを探す方法も解説AIコーチングとは？AIを活用したコーチングの特徴やメリット、懸念点をご紹介コーチングの基本とは？コーチングの3原則とよくある誤解について解説コーチングでの目標設定はどうしたらいい？効果的な目標設定のポイントや失敗例を解説コーチングを受ける際の準備をプロフェッショナルコーチが徹底解説コーチングは継続するべき？継続するメリットや効果的な活用方法をご紹介メタ認知とは？重要性やトレーニング方法、メタ認知を促すコーチングのアプローチをご紹介【法人・個人】コーチングの導入事例をご紹介！成功させるためのポイントも解説自己理解とは？必要性やコーチング等で自己理解を深める方法をご紹介アンラーニングとは？メリットやコーチングを活用した効果的なやり方を解説リーダーシップコーチングとは？目的や実践方法をご紹介ビジネスコーチングとは？メリットや流れ、コンサルティングとの違いを解説【コーチ監修】振り返りが果たす役割とは？振り返りの方法やコーチングを活用して効果的に行うポイントご紹介【コーチ監修】思考の癖と認知の歪みとは？代表的なパターンやコーチング等を活用した対処法をご紹介自己認知とは？メリットやコーチング等で自己認識能力を高める方法をご紹介【コーチ監修】セルフマネジメントとは？身につける方法やできる人とできない人の違いをご紹介【コーチ監修】感情マネジメントとは？感情の特徴や、感情とうまく付き合うアプローチ・メリットをご紹介【コーチ監修】内省とは？反省との違いや効果的に行う方法を解説【調査記事】コーチングのイメージは怪しい？実際のイメージやその理由をご紹介コーチングは体験が重要？その理由や実際のコーチング体験談をご紹介オンラインでもコーチングは受けられる？オンラインコーチングならではのメリットをご紹介