今回お話を伺ったのは、広告代理店勤務の竹山貴也さん。新卒入社2年目だった竹山さんは、仕事で成果が出せない状況が続いていました。ZaPASSコーチングキャリアを通じて、自己理解を深め、自分なりにベストを尽くす毎日へ変化。“自分の在り方”が定まり、ワクワクした日々がスタートしています。竹山さんが全6回を通じて体験したキャリアコーチングについてお話を伺いました。-----------------------▼変化の概要ジャーナリング×コーチングで無意識に根づいた“怖れ”に気づいた。人生の方向性を決め、成長を感じる日々へと変化した。▼Before物事がうまくいかない理由をいつも周囲のせいにしていた。何かを始めても継続できず、心の底に“怖れ”を抱えていた。▼After“失敗が怖い”自分を受け入れたことで、他者との比較ではなく、過去の自分と比べて成長できているかに着目できるようになった。-----------------------※今なら無料体験キャリアコーチング提供中入社2年目 成果が出ず、もがいていたーZaPASSコーチングキャリアのスタート前は、どんな状況でしたか？「成果が出せない。このままでいいのだろうか⋯」キャリアコーチングを受ける前、私は仕事で成果が出せず、大きな悩みを抱えていました。理想としていた社会人2年目と現実の間には、かなりギャップがあったのです。「何が原因なんだろうか」「どうすればいいんだろうか」成果が出せないため、働いていても楽しさを感じられない日々が続いていました。同時に、「楽しく働くためには、どのような理想を描いてキャリアを歩めばいいのか」とこの先のキャリアにも悩んでいました。ー成果を出そうと頑張っておられたんですね。コーチングに辿り着く前には、どのようなアクションをされたのでしょう？まず、職場の先輩や上司に相談することを考えました。ただ、私が配属された福岡支社には社員が5人しかおらず、みんな忙しそうに働いていました。また、東京の社員とオンラインミーティングをしても、仕事の用件を話しているだけで終わってしまい、打ち解けて話す時間もありませんでした。当時の私は「この環境下でも成果を出したい」と思い、もがいていました。でも、自分なりに頑張ってもなかなか成果を出せなかった。そして、成果を出せないのは、自分の内側にも原因があるんじゃないか、と考えるようになりました。私は物事を定量的に捉えたり、目標から逆算して計画を立てて実行していくことが苦手でした。コーチングを受けたら、計画の立て方や行動の仕方を教えて貰えるのではないかと思い、コーチングを受けることにしました。ーそうだったんですね。実際のコーチングでは、コーチから教えてもらうというより、ご自身の中から答えを見つけていくプロセスを辿ったと思います。いかがでしたか？1回目のセッションでは、コーチに逆算の仕方を教えて貰おうと思っていました。そうしたら、菊池コーチから「中長期的な目標は何ですか？定量的な目標がないと逆算できないので、竹山さんの目標を教えてもらえますか」と問われました。「1,500万を稼げるようになりたい」そう伝えると「なぜ1,500万円を稼ぎたいのですか」「この目標は竹山さんが心から望んでいる目標ですか」など、様々な角度から問いをいただき、考える機会をいただきました。答えているうちに「あれ、本当は何がしたいんだろう⋯」と内面にスポットライトが当たり始め、自分を紐解いていくことになりました。心の底には「人より優れていたい」という欲求がありました。周囲との比較を通じて、自分の価値を証明したい。そのためには“1,500万円”という目標値が必要だと考えている自分がいました。今思えば、実現不可能な目標です。目標と現実のギャップばかりが目についていました。その状態で頑張り続けるのは、非常にきつかったです。悩みの根源は、全て自分の内面にあると気がついてからは、内省に焦点を当ててセッションを進めていきました。※プロコーチとの無料体験セッションキャンペーン実施中ZaPASSに決めたのは、体験セッションでのコーチの一言ー他のコーチングサービスもあるなかで、ZaPASSキャリアコーチングに決めた理由を教えてください。体験セッションでは菊池コーチからいただいた言葉が心に残りました。初対面の菊池コーチと体験セッションを行なった際「竹山さんは何かを怖がっていらっしゃるように感じます」とフィードバックをいただいたのです。それが何かはわからなかったのですが、心当たりを感じました。直感的に自分が怖がっていることについて話してみたいと思いました。また、体験セッションに至るまでのサポートの手厚さもよかったです。体験セッション前の事前面談でテーマや話したい内容を確認していただけました。他のサービスでは、LINEに登録したらすぐにコーチ候補が提案されるのに対し、ZaPASSでは私の話したいことや私自身を知っていただいた上でコーチを紹介していただけたので安心感がありました。Webページも綺麗で使いやすく、LINEでのやり取りもスムーズだったのも好印象でした。内省で見つけた人生のセンターピンものごとがうまくいかない理由は内側にあったーセッションはどのように進みましたか？現状について内省をすることから始まりました。・モチベーションが高くない・仕事を楽しめていない・なぜこの仕事をしているのかわからない序盤のセッションでは、コーチとじっくり対話をするなかで、現状がどうして生じているのかを考えていく時間となりました。ー中盤のセッションはどのように進みましたか？中盤のセッションでは、テーマとして様々なものを扱いました。しかし、どのテーマも深く考えていくと、自分の内面に行きつくことになったのです。コーチングとジャーナリングで内面を探っていくうちに、気がついたことがありました。「いつも環境のせいにする自分」何度も同じことに気がつきました。私はすぐに外側に原因を求めてしまうとわかっていても、無意識のうちに環境に原因があると話してしまうのです。セッションを重ねるごとに、「自分の内側にある原因」について、目を向けていこうと意識できるようになり、自分について考える時間が増えました。ジャーナリングでも自分の内側にベクトルを向けて答えを探し、自己理解を重ねていきました。そうして迎えた6回目のセッションでは、考え続けていたことが紐づいていきました。・自分の中にある恐怖心。・その恐怖心とは孤独。・怖いのは、人に必要とされず1人ぼっちになること。この怖れを解決する方法は3つ。①自己受容：怖がっている自分を認め、自分の一番の味方になること②深い感謝：困ったときに助けてくれる家族・友人に心から感謝すること③他者貢献：人から必要とされ「ありがとう」と言ってもらえること6回目のセッションで菊池コーチに「自分の弱さを受容したうえで、強みや才能を生かして、少しでも人の役に立てることを増やしていける人生にしたい」と自分の想いを言語化でき、人生の方向性を自分で言葉に落とし込むこともできました。＜人生の方向性＞“私の人生のセンターピンは、学び、成長し、人に貢献できることをすること。貢献するために自分には何ができるかを考え、行動し続ける。人生の方向性が定まったので、今後はそれを達成できる具体的な目標を立て、実際に行動していく。”人生のセンターピンが見えた今、とてもワクワクしています。“自分の在り方”が定まり、土台ができた後、7〜9回目のセッションでキャリアの方向性を決めていきました。ー自己受容以外には、どんな変化がありましたか？自己受容ができたことで、他者との比較ではなく、過去の自分と比べて成長できているかに着目できるようになりました。何かを始めても継続できないことが悩みだったのですが、ジャーナリングもnoteも継続できています。目標が100%達成できたと感じています。自分の人生で何かをきちんと継続できたのは初めてです。今のベストを尽くし続けた結果、継続というカタチがつくられたのだと思います。また、仕事でもベストを尽くす感覚が養われてきています。我ながら「すごく成長した」と感じています。ジャーナリングで気づけた、無意識に根づいている「怖れ」ージャーナリングはどのように取り組まれたのでしょう？ジャーナリングでは、自分の心や頭に浮かんだものを判断を入れずにどんどん書き出していきました。怖さについて深掘りしていくと、同じ言葉が繰り返し出てきたんです。「失敗が怖い」自分は失敗なんて怖がっていないと思っていたのに、何度も「失敗が怖い」と書いていたのです。それに気づいてからは、失敗についての探究を行なっていました。「なぜ失敗が怖いのか」「いつから怖いのか」「実際には何が怖いのか」などの問いを立て、内省を深めていったのです。ージャーナリングに毎日取り組んでおられましたね。継続に“壁”を感じられなかったのでしょうか？確かに壁はありましたね。ただ、「悩みを解決するために、目の前のことをやるしかない。いただいた機会は全部使いこなすんだ」という意気込みで続けていました。「2分でいいから、とりあえず書き出す」と決めて、紙に向かい、ペンを手に取りました。そうして書き始めると、5分ぐらいは書くことができます。1〜2ヶ月が経つとジャーナリングが習慣化され、やろうと思わなくてもモヤモヤしたことを紙に書き出すようになりました。ージャーナリングは、見返すこともあるのですか？以前はありましたね。見返したからこそ、何度も「失敗が怖い」と書いていると気がつきました。自分が何度も同じことを書いていると気がついたときは、本当に驚きましたね。「別に失敗しても死なないし、人からどう思われたっていいじゃん」と書いているのに、次の日も「失敗が怖い」「リフレーミングする」と書いているんです。同じことを書いていると気づいたことは、ZaPASSジャーナリングのシェアタイムで他の方にも共有していました。※今なら無料体験キャリアコーチング提供中多様な未来を描き、挑戦と失敗ができる20代にもおすすめーZaPASSコーチングキャリアをどんな人におすすめしますか？20代の方に受けてほしいですね。入社2〜3年目の時期にZaPASSキャリアコーチングに出会えて本当によかったと思っています。同級生や同期の話を聞くと、入社3年目でモヤモヤしている人、悩んでる人、本当にこのままでいいのかと思っている人など、私と同じ悩みを抱えている人がたくさんいます。入社3年目は柔軟に多様なキャリアの選択肢を考えられる年次なのではないでしょうか。キャリアを積むと、結婚などのライフステージの変化、責任ある立場への昇進などがあり、キャリアを絞り込む段階になると聞きます。社会人を2〜3年間経験したうえで、改めて自分の夢や理想を問い直し、いろいろな選択肢に挑戦していく。内省をしてまた挑戦を繰り返す。行動していくうちに、見えてくることもあると感じています。私と同じ20代の方にこそ、ぜひ受けてほしいです。※今なら無料体験キャリアコーチング提供中[文]平谷愛 [編集]大久保亮佑■関連記事転職相談にキャリアコーチングがおすすめな理由とは？キャリアコーチングの選び方、活用方法をご紹介キャリアコーチングは必要ない？メリットや効果、必要な人について解説しますキャリアコーチングは自己分析に最適！その理由と効果を高めるポイントをご紹介30代のキャリア相談は誰にしたらいい？キャリアコーチングがおすすめの理由をご紹介20代のキャリア相談は誰にしたらいい？キャリアコーチングがおすすめの理由をご紹介キャリアコーチングを学ぶためにおすすめの本をご紹介！メリットや本以外の学習方法も解説キャリアアップとは？転職でキャリアアップさせるための秘訣や注意点をご紹介キャリアプランとは？具体的な作成方法や思いつかない場合の対策をご紹介自分軸とは？自分軸を大切に生きることのメリットや作り方を解説30代が仕事で何がしたいか分からない時はどうしたらいい？解決策をご紹介【コーチ監修】女性のキャリアプランはどう立てる？実現する方法やポイントを解説「3年後・5年後・10年後の自分」とは？キャリアプランの考え方や回答例を紹介【コーチ監修】自己理解とは？必要性やコーチング等で自己理解を深める方法をご紹介【コーチ監修】ロールモデルとは？女性のロールモデルの例や見つけ方をご紹介人生の輪（バランスホイール）とは？書き方やコーチングにおける活用法をご紹介自己理解に役立つライフラインチャートとは？作り方やコーチングにおける活用法をご紹介キャリアコーチングとキャリアコンサルティングの違いは？メリットや向いている人を解説【コーチ監修】やりたいことがない人はどうしたらいい？原因や解決方法をご紹介【コーチ監修】無料でのキャリアコーチング体験のすすめ。体験の重要性やおすすめの選び方をご紹介 【コーチ監修】キャリアコーチングは高い？料金相場や選び方をご紹介